Aktivni odmori na delovnem mestu

Aktivni odmori na delovnem mestu

  • 16.07.2020
  • Praksa kaže, da so športno aktivni ljudje bolj sproščeni in posledično bolj učinkoviti pri svojem delu. Pomembno je, da so aktivnosti, ki jih izvajamo nam v veselje, saj bomo le tako vadbo izvajali daljše časovno obdobje.

Dnevno milijoni ljudi po svetu preživimo večino svojega delovnega časa sede in za računalnikom. Mnogi delodajalci se zavedajo pomena aktivnih odmorov tudi v delovnem času, saj več urno dolgotrajno sedenje povzroča mnoge zdravstvene težave in posledično visoke stroške absentizma. V okviru programa Zdravju prijazna organizacija spodbujamo zaposlene, da si dnevno vzamejo nekaj minut časa in se sprostijo z enostavnimi vajami na delovnem mestu. Dolgotrajno več urno sedenje v delovnem času, ne moremo kompenzirati s športno aktivnostjo v popoldanskem času.

Pri izvedbi aktivnih odmorov ne potrebujemo športne opreme, potrebujemo pa precejšnjo mero samo-motivacije. Dosedanja dobra praksa kaže, da prvo zaposlenim predstavimo pomen gibanja za zdravje in dobro počutje. Hkrati se zaposleni s pomočjo fizioterapevta naučijo posameznih vaj. Za lažji pričetek realizacije rednih aktivnih odmorov, organiziramo serijo vodenih odmorov pod strokovnim vodstvom. V pomoč zaposlenim, smo na Športni uniji Slovenije pripravili serijo video posnetkov in plakat z vajami.

Aktivni odmor dela dobesedno čudeže na zaposlene. Pozitivni učinki so druženje, sproščenost, nekateri zaposleni celo izkoristijo čas malice za krajši sprehod itd.

Nekaj preprostih predlogov ukrepov:

  • Vsako uro prekinite sedenje vsaj 1-2 minuti. Vstanite in naredite nekaj vaj;
  • 2-3x med delavnikom imejte kratek odmor 5-10 minut;
  • Ko govorite po telefonu, vstanite in hodite;
  • Sestanki naj potekajo zunaj med sprehodom;
  • Team-building dogodki naj bodo v športnem slogu;
  • V vaši organizaciji organizirajte delavnico nordijske hoje;
  • organizirajte delavnico s fizioterapevtom ali kineziologom idr.;


Za več informacij smo vam z veseljem na voljo:

Polona Štajnar in ekipa Športne unije Slovenije
(e-mail: polona.stajnar@sportna-unija.si)