Aktivni odmori na delovnem mestu (e-delavnica)
- 10.02.2021
Praksa kaže, da so športno aktivni ljudje bolj sproščeni in posledično bolj učinkoviti pri svojem delu. Pomembno je, da so aktivnosti, ki jih izvajamo nam v veselje, saj bomo le tako vadbo izvajali daljše časovno obdobje.
Negativne posledice dolgotrajnega sedenja se lahko omili z rednim izvajanjem ustreznih razteznih in krepilnih gimnastičnih vaj, najbolje vsak dan na delovnem mestu. Zavedati se moramo tudi dejstva, da se starostna meja zaposlenih vedno bolj dviguje, s starostjo pa je povezanih vedno več obolenj in zdravstvenih težav. Zdrav delavec je bolj produktiven in zadovoljen ter laže opravlja svoje vsakodnevne obveznosti, zato naj vadbo na delovnem mestu podpirajo tudi delodajalci.
Kratka vsebina delavnice - Uvedba aktivnih odmorov
1. Problematika sedenja kot prisilne drže (porušeno mišično ravnovesje v sklepih, bolečine v predelu vratu ramen in hrbtenice);
2. Pomen razteznih in krepilnih gimnastičnih vaj za kompenzacijo negativnih učinkov sedenja;
3. Kako izbrati ustrezne vaje s pomočjo mize, stola, ob steni itd., skratka v delovnem okolju – pisarni;
4. Primeri sklopov vaj, ki se izvajajo kot rekreativni odmori v 5-10 minutah dnevno v pisarni.
Pri izvedbi aktivnih odmorov na delovnem mestu ne potrebujemo športne opreme, potrebujemo pa precejšnjo mero samo-motivacije. Dosedanja dobra praksa kaže, da prvo preko delavnice zaposlenim predstavimo pomen gibanja za zdravje in dobro počutje. Za lažji pričetek realizacije rednih aktivnih odmorov, organiziramo serijo vodenih odmorov pod strokovnim vodstvom kineziologov. V pomoč zaposlenim, smo na Športni uniji Slovenije pripravili serijo video posnetkov in plakat z vajami.
Aktivni odmor dela dobesedno čudeže na zaposlene. Pozitivni učinki so druženje, sproščenost, nekateri zaposleni celo izkoristijo čas malice za krajši sprehod itd.
Nekaj preprostih predlogov ukrepov:
- Vsako uro prekinite sedenje vsaj 1-2 minuti. Vstanite in naredite nekaj vaj;
- 2-3x med delavnikom imejte kratek odmor 5-10 minut;
- Ko govorite po telefonu, vstanite in hodite;
- Sestanki naj potekajo zunaj med sprehodom;
- Team-building dogodki naj bodo v športnem slogu;
- V vaši organizaciji organizirajte delavnico nordijske hoje;
- organizirajte delavnico s fizioterapevtom ali kineziologom idr.;
Za več informacij smo vam z veseljem na voljo:
Polona Štajnar in ekipa Športne unije Slovenije
(e-mail: polona.stajnar@sportna-unija.si)
